تعرف على أنسب وقت لممارسة الرياضه لإنقاص الوزن

20/10/2019 - 3:03:28

كتبت - نورهان النمر

كشفت دراسات حديثه ، أن هناك اختلافا بين التمارين الصباحية والمسائية في تأثيرها على جسم الإنسان ، حيث أظهرت إحدى الدراسات ، أن التمرين الصباحي قد ينشط جينات معينة في خلايا العضلات ، مما يعزز قدرتها على استقلاب السكر والدهون .
ويشير العلماء إلى إن هذا الاكتشاف يتطلب مزيدًا من الدراسة ، كما يعتقدون أن التمارين الصباحية قد تساعد أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من مرض السكري من النوع الثاني .
وبحسب " وكالة سبوتنيك الروسية " فإن التمارين المسائية مفيدة أكثر للرياضيين ، ففي المساء يستهلك الجسم كمية أقل من الأكسجين ، مما يجعل التدريبات أكثر كفاءة وتحسن الأداء الرياضي.
وقال الباحث ، من قسم العلوم الجزيئية البيولوجية بمعهد وايزمان للعلوم جاد آشر ، " يستهلك الرياضيون في المساء كمية أكسجين أقل وبذلك يصرفون طاقة أقل مقارنة بممارسة نفس التمرينات في فترة الصباح " .
وأضاف آشر ، " هذا يعني إذا مارس الرياضي الركض فسيتعب بشكل أسرع خلال الصباح مقارنة بالمساء ، أي سيتمكن الشخص الركض لمدة أطول في المساء " .
وأجرى العلماء تجارب على الفئران ، التي قامت بالركض في المساء والصباح ، وبالنتيجة تبين أن قدرة الجسم على حرق الدهون أكبر في الصباح منها في المساء .
ثم أشار آشر، "إن كنت ترغب في تحطيم الرقم القياسي في الرياضة فعليك اختيار الفترة المسائية"، أما الذين يريدون إنقاص وزنهم والتحكم بمستوى السكر في الدم عليكم ممارسة الرياضة الصباحية.
وأضاف البروفيسور جوناس ثيو تريباك، من جامعة كوبنهاجن: "إن التمارين الصباحية تقوم بتنشيطك وتحسن أداءك المعرفي خلال اليوم، أما التمارين المسائية فتزيل عنك ضغوطات اليوم الذي مضى".


اسمك
ملاحظة: نرحب بكل مساحات الاختلاف في حدود الآداب العامة وأخلاقيات الحوار وضمن إطار الموضوع، ويرجى مراعاة الكتابة باللغة العربية مع حسن الصياغة وتجاوز الأخطاء النحوية والإملائية، التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشرق الاوسط الاخبارية" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق.

الاكتر قراءة