8 نصائح تساعدك في إنقاص الوزن سريعاً

22/04/2019 - 3:26:14

كتبت - همت الحسيني

إنقاص الوزن من الأمور التي تهم الفتيات كثيرا وتؤرقهن في نفس الوقت ، لأن معظمهن تعتقد أن إنقاص الوزن يعنى الحرمان من الطعام ، دون الوعى بأنها قد تكون مرحلة بسيطة ونتائجها مبهرة .
وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى التغذية العلاجية ، 8 نصائح تساعد في إنقاص الوزن سريعا، منها :-
1- الإفطار مبكرا شوفان أو جبن أو بيض أو خضار.
2- تناول كميات قليلة من الطعام حتى لا تتسع المعدة.
3- يفضل ممارسة رياضة الأوزان لشد الترهلات والتخلص من سمنة البطن والأرداف.
4- يجب تخصيص يوم لتناول وجبة الفرى حتى يستطيع الجسم حرق الدهون بشكل أسرع.
5- تقليل الملح لأنه يخزن المياه في الجسم.
6- تقليل السكر لأنه يخزن الدهون في الجسم.
7- ممارسة التمارين الرياضية منها 10 دقائق جري وبعدها 30 دقيقة كارديو، فهو الأفضل لشد الجسم وحرق الدهون.
8- المشى يوميا لمدة ساعة.


اسمك
ملاحظة: نرحب بكل مساحات الاختلاف في حدود الآداب العامة وأخلاقيات الحوار وضمن إطار الموضوع، ويرجى مراعاة الكتابة باللغة العربية مع حسن الصياغة وتجاوز الأخطاء النحوية والإملائية، التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشرق الاوسط الاخبارية" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق.