إنقاص الوزن يبدأ من السرير !

16/05/2018 - 5:34:34

وكالات

عادة ما يبذل الناس جهدا مضنيا حتى يخسروا الوزن ويحافظوا على رشاقتهم ، فيتبعون الحمية ويمارسون التمرينات الرياضية الشاقة ، لكنهم لا يدرون في أحيان كثيرة أن للنوم أيضا تأثيرا كبيرا على الوزن .
وينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن ، أن ينام في الظلام ، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم ، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية .
فضلا عن ذلك ، يوصي الخبراء بقسط كاف من النوم ، إذ وجدت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا ، كما أن بحوثا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين .
ويوصي الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات ، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، كما ينصحون بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم ، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة .
وكشفت دراسة في جامعة مانشستر أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين .
وفي السياق ذاته ، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش ، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.


اسمك
ملاحظة: نرحب بكل مساحات الاختلاف في حدود الآداب العامة وأخلاقيات الحوار وضمن إطار الموضوع، ويرجى مراعاة الكتابة باللغة العربية مع حسن الصياغة وتجاوز الأخطاء النحوية والإملائية، التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشرق الاوسط الاخبارية" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق.