4 عناصر غذائيه تمنع الجوع .. ما هي ؟

13/02/2018 - 1:25:14

كتب - هشام التابعى

الريجيم أو النظام الغذائي للوصول إلى جسم رشيق يتطلب الكثير من الأشياء منها اختيار الأطعمة التي تساعدك على عدم الشعور بالجوع ، مثل هذه الأطعمة .
– الألياف الطبيعية
الأطعمة الغنية بالألياف معروفة بقدرتها العالية على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم بشكل عام، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذه الأطعمة تعمل على جعلهم يشعرون بالشبع، وذلك عن طريق تخزينها لكمية كبيرة من المياه، الموجودة في الجسم بداخلها، ما يؤدي إلى هضم السكر في الجسم ببطئ.
ومن أكثر الأطعمة التي تعتمد على ألياف طبيعية هي الخضراوات والفواكة والبقول.
– الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة يقصد بها الفلفل الحار، والأسود، الزنجبيل والقرفة، وهي أطعمة لا يخلو نظام ريجيم منها وهذا لكونها تعمل على حرق الدهون إلى جانب كونها تعطي شعورا بالشبع.
– التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف، كما يعمل على أن يركز في المعدة ما يعطي متناوله شعورا بالشبع لفترة طويلة، إلى جانب إعطائه الطاقة للجسم، وهذا ما يجعله أحد عناصر الريجيم الناجح.
– الشاي الأخضر
دائما ما نسمع عن فوائد الشاي الأخضر في الريجيم وهذا بسبب تخليصه الجسم من الدهون الزائدة، كما أنه يضبط معدلات السكر في الدم حتى لا تشعر بالجوع.


اسمك
ملاحظة: نرحب بكل مساحات الاختلاف في حدود الآداب العامة وأخلاقيات الحوار وضمن إطار الموضوع، ويرجى مراعاة الكتابة باللغة العربية مع حسن الصياغة وتجاوز الأخطاء النحوية والإملائية، التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشرق الاوسط الاخبارية" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق.