الإستيقاظ مبكراً يساعدكِ على خسارة الوزن أسرع .. تعرفى على فوائده الأخرى

14/01/2018 - 2:31:54

كتب - رامى اللبان

يعد الاستيقاظ باكرا تجربة فريدة للبعض ، خاصة في الشتاء ، حيث يعد ترك الفراش ما بين الساعة الرابعة والسابعة صباحا شيئًا صعبًا للعديد من الأشخاص ، خاصة من لا تربطهم مواعيد عمل في الصباح الباكر؛ وإليك 11 سببا قد تجعلك تفكر بالاستيقاظ باكرا ..
1- تناول وجبة الإفطار
تعد أهم وجبة خلال اليوم، كما أنّها توفر لك الطاقة التي تحتاجها لإنجاز أهدافك، وتساعدك على التركيز في العمل أو في المدرسة، كما سيكون لديك الفرصة لتحضير وجبة الغداء لتتناولها في عملك أو في الجامعة.
في حين أنّ الاستيقاظ متأخرًا يضيع عليك فرصة تناول إفطارك، وفيما بعد خلال اليوم عند فترة الغداء مع إحساسك بالجوع قد تتناول كميات أكثر مما تحتاج فعلًا، ولن يكون لديك الفرصة لتختار ما تأكله، وقد يكون البديل تناول الوجبات السريعة أو اختيار طعام غير صحي.
2- ممارسة الرياضة الصباحية
ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد المعروفة جسديًا ونفسيًا، فممارسة القليل من التمارين الرياضية بانتظام قد يقلل من مخاطر العديد من الأمراض الرئيسية بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري، فضلًا على تحسين حالتك المزاجية، ويعطيك الطاقة اللازمة خلال اليوم لإتمام عملك، ويساعد على نوم أكثر هدوءًا خلال الليل.
3- الهدوء الصباح
في الصباح الباكر قليلًا ما تجد ضوضاءً أو أصواتًا عاليةً كأصوات الجيران أو في الشارع، يمكنك أن تستمتع بلحظات الهدوء خلال تمضية الوقت في القراءة أو البدء فيما تخطط له خلال اليوم، أو الذهاب باكرًا لعملك قبل زملائِك لتعمل في مناخ هادئ، وتستطيع أن تكون أكثر تركيزًا.
4- الحصول على درجات أفضل
وفقًا للدراسة التي نشرت في 2008 من جامعة تكساس فالطلاب الذين يستيقظون باكرًا يحصلون على درجات أعلى ممن يسهرون ليلًا، فيحظون بفرص أكبر في الحصول على وظائف أفضل.
5- التخطيط لليوم
ليس هناك وقت أفضل من مراجعة خططك خلال اليوم من الصباح الباكر، وقد يساعدك أن تطرح على نفسك هذا السؤال: ماذا أريد أن أفعل اليوم؟ وكل صباح عليك أن تقرر ما الشيء الذي يمكنك القيام به اليوم لتكون أقرب إلى هدفك.
6- التعرض لأشعة الشمس
التعرض للشمس فترات قصيرة خلال اليوم له فوائد جمة لصحة الإنسان، وذلك بفضل إنتاج الجسم فيتامين (د) عن طريق التعرض للشمس بدون كريم واقٍ من 5 إلى 15 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا.
كذلك، الساعة البيولوجية لجسم الإنسان ترتبط بالضوء والظلام، فمن الأفضل التعرض لأشعة الشمس صباحًا، فهو يزيد مستويات هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة ليستمر هذا الشعور الجيد معك خلال يومك.
7- أفضل وقت للانتقال من مكان لآخر
لا أحد يحب حركة المرور ساعة الذروة، فحينما تخرج من منزلك في وقت مبكر، تكون حركة المرور أقل زحامًا بكثير، وبالتالي تصل إلى العمل بشكل أسرع، فتوفر على نفسك المزيد من الوقت.
8- الحصول على نوم هادئ
يقول خبراء النوم أنّك إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مبكر واستيقظت في وقت مبكر، جسمك سيكون أكثر انسجامًا مع الساعة البيولوجية، ما يوفر المزيد من النوم الهادئ والصحي.
9- توقع المشاكل
اكتشف عالم الأحياء بجامعة هارفارد كريستوف راندلر في عام 2008، أنّ من يستيقظون صباحًا هم أكثر توقعًا للمشاكل وتقليلها بكفاءة، ما يؤدي إلى نجاح أكبر في عالم الأعمال.
10- التفاؤل
أظهرت دراسات مختلفة أنّ المستيقظين صباحًا تظهر لديهم صفات شخصية مثل: التفاؤل، والرضا، أمّا الشخصيات الليلية فهم أكثر عرضةً لإظهار سمات مثل: الاكتئاب، والتشاؤم، والعصبية.
11- خسارة الوزن بشكل أفضل
عند الاستيقاظ المبكر وضبط الساعة البيولوجية يعمل الجسم بشكل أفضل، وينشط حرق السعرات والتخلص من الدهون بشكل أكثر فعالية.


اسمك
ملاحظة: نرحب بكل مساحات الاختلاف في حدود الآداب العامة وأخلاقيات الحوار وضمن إطار الموضوع، ويرجى مراعاة الكتابة باللغة العربية مع حسن الصياغة وتجاوز الأخطاء النحوية والإملائية، التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشرق الاوسط الاخبارية" الإلكتروني ولا تتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك، ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر، وللإبلاغ عن أي تعليق مخالف يرجى الضغط على زر "التنبيه" أسفل كل تعليق.