هذه النسخة للطباعة فقط من [ امل مصر - http://www.amal-masr.com ]
- 5 نصائح للحفاظ على صحتك بعد إنتهاء الصيام - http://www.amal-masr.com/show-113286.html - [ عدد الزيارات :72 ]

5 نصائح للحفاظ على صحتك بعد إنتهاء الصيام

undefined

يعود البعض إلى عاداتهم الغذائية القديمه ، فور مرور شهر رمضان ، ليعانوا من زيادة الوزن والمشكلات الصحية ، إلا أن هناك نصائح لتجنب ذلك ، والحفاظ على الصحة بعد انتهاء الصيام .
1- الصيام مرتين في الأسبوع
أظهرت الأبحاث العلمية أن الصوم المتقطع مفيد للجسم والعقل ، كما ثبت أنه يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والحصول على الطاقة، بالإضافة إلى تسريع النشاط ونمو الخلايا العصبية، والعديد من الفوائد الأخرى .
2- تناول التمر والفواكه المجففة
تمنح هذه الأطعمة الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، كما أنها تساعد في تسريع عملية الهضم، والتخفيف من كمية الأطعمة التي تتناولها خلال وجبات الطعام.
3- تناول 3 وجبات في اليوم
تناول 3 وجبات من الطعام، بدلا من عدد كبير من الوجبات الصغيرة، لأن الشعور بالجوع بين الوجبات خلافا للاعتقاد السائد، له فائدة كبيرة لصحتنا الجسدية.
4- اتباع قاعدة 80 / 20
وتتمثل هذه القاعدة في تناول الطعام حتى تشعر بالامتلاء بنسبة لا تزيد على 80%، والطريقة الأمثل لفعل ذلك هي الأكل بشكل بطيء ، كما يجب عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام، على أن نترك الـ 20 % الباقية للتنفس والماء.

- 5 نصائح للحفاظ على صحتك بعد إنتهاء الصيام‏ - http://www.amal-masr.com/show-113286.html
جميع الحقوق محفوظة 2012 لـجريدة أمل مصر