هذه النسخة للطباعة فقط من [ امل مصر - http://www.amal-masr.com ]
- إنقاص الوزن يبدأ من السرير ! - http://www.amal-masr.com/show-111887.html - [ عدد الزيارات :60 ]

إنقاص الوزن يبدأ من السرير !

undefined

عادة ما يبذل الناس جهدا مضنيا حتى يخسروا الوزن ويحافظوا على رشاقتهم ، فيتبعون الحمية ويمارسون التمرينات الرياضية الشاقة ، لكنهم لا يدرون في أحيان كثيرة أن للنوم أيضا تأثيرا كبيرا على الوزن .
وينصح الأطباء من يريد الاستفادة من نومه لخسارة الوزن ، أن ينام في الظلام ، حيث يساعد ذلك الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم ، وتساعد على إحراق السعرات الحرارية .
فضلا عن ذلك ، يوصي الخبراء بقسط كاف من النوم ، إذ وجدت الدراسات الطبية أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون لمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يوميا ، كما أن بحوثا طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين .
ويوصي الخبراء بعدم شرب الكحول قبل النوم بساعات ، إذ أن المشروب يجعل الجسم في حالة نشاط، كما ينصحون بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم ، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلا من تحويله إلى طاقة .
وكشفت دراسة في جامعة مانشستر أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين .
وفي السياق ذاته ، يفضل أن ينام الراغب في فقدان الوزن في أماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا يمارس الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش ، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار.

- إنقاص الوزن يبدأ من السرير !‏ - http://www.amal-masr.com/show-111887.html
جميع الحقوق محفوظة 2012 لـجريدة أمل مصر